Навчись знімати скутість з усього тіла за 15 хвилин
Домашнє завдання від майстра оздоровчого масажу — рух і елементи самомасажу. Сім днів — від шиї до стоп.
- Знімаєш напругу там, де затиснуло найбільше — без запису і без черги
- Прості рухи — розберешся без досвіду та спортивного минулого
- Безпечно — від практикуючого майстра оздоровчого масажу з медичною освітою
🔒 14-денна гарантія повернення коштів
Чому 15 хвилин щодня працюють краще за годину раз на місяць
Не хаотичні відео з YouTube, а чітка система, де кожен день закриває одну зону тіла.
Курс побудований за принципом «від голови до п'ят»: кожен урок — окрема зона тіла. Ніякого хаосу, ніякого «з чого почати» — просто відкриваєш урок і робиш.
Рух і дихання разом розганяють кров і знімають м'язовий затиск. Не потрібно чекати тижнями — тепло і легкість відчуваєш вже під час першого уроку.
Всі рухи — у комфортній амплітуді, без ривків і без болю. У кожному уроці є орієнтир: до якої межі йти і коли краще зупинитись.
Ранкова зарядка, не встаючи з ліжка
М'які рухи одразу після пробудження — не треба вставати, вмиватись і шукати килимок. Особливо якщо ніч минула в позі бігучої лані, і тіло вранці про це нагадує.
До кінця акційної ціни
Впізнаєш себе?
Шия і плечі — як камінь
Цілий день за комп'ютером або в телефоні — і до вечора плечі підняті до вух, шия не повертається нормально, а голова важка. Це відчуття вже майже звичне — але це не норма.
Спина ниє, поперек тягне
Після робочого дня або навпаки — після довгого лежання — спина нагадує про себе тупим болем. Хочеться, щоб хтось просто розім'яв, але часу на масажиста немає.
Після сидіння тіло не слухається
Встаєш із-за столу — і перші кроки даються важко: таз затерплий, ноги наче чужі. Вранці те саме: треба «розходитись», перш ніж відчуєш себе людиною.
Пробуєш різне — нічого не тримається
Відео на YouTube не рятують — там сотні технік і незрозуміло, що саме твоє. Масаж відпускає на день-два, а потім напруга повертається щовечора. Зрештою просто опускаються руки.
Хто автор?
Сертифікати та навчання
Я прийшла в масаж не через моду — через реабілітацію власної дитини з інвалідністю. Роки лікарень і тисячі годин роботи з тілом навчили мене головного: розуміти тіло й працювати з ним обережно.
Закінчила курси молодшої медичної сестри, потім курси масажу, і досі не спиняюсь. Пояснюю просто, без страшних термінів — і знаю, де межа між «можна самостійно» і «потрібен фахівець».
Цей курс — те саме, що я показую клієнтам робити вдома, щоб між сеансами тіло не поверталося в ту саму напругу. Тільки тепер про себе можна подбати самостійно — щодня, за 15 хвилин.
Програма курсу
- Чому шия і плечі напружуються першими
- Як розслабити трапецію, не тиснучи й не тягнучи через силу
- Що робити, коли шия «не крутиться» після дня за екраном
- Як синхронізувати рух із диханням
Шия повертається вільніше, плечі опускаються, голова стає легшою
- Чому плечі «живуть біля вух» і як їх нарешті опустити
- Повертаємо рухливість лопаткам — того не дасть розтяжка самої шиї
- Розкриваємо передню поверхню плечей після дня за столом
Плечі опускаються, зникає скутість у верхній частині спини
- Як сидяча робота «закриває» грудну клітку
- Повертаємо рухливість ребрам — і дихання стає глибшим
- Рухи, які прибирають відчуття «дерев'яної» спини
Дихати легше, а рівна постава перестає вимагати зусиль
- Розігріваємо поперек власними руками — елементи самомасажу
- Вмикаємо м'язи, які насправді мають тримати поперек
- М'яке витягнення задньої лінії — без скручувань і різких рухів
Тепло в попереку, менше скутості й відчуття «дерев'яної спини»
- Чому сідничні м'язи відповідають за стабільний таз
- Вчимо таз лишатися стабільним, поки рухається нога
- Повертаємо рухливість кульшовим суглобам
Більше контролю над рухом, відчуття опори й стабільності
- Фундамент, про який згадують останнім — і дарма
- Будимо дрібні м'язи стопи й пальців, які зазвичай не працюють
- Робота з мʼячиком по всій підошві (знадобиться невеликий мʼячик)
Стопи тепліші й рухливіші, опора під ногами відчувається чіткіше
- Збираємо весь тиждень в один комплекс на 15 хвилин
- Комплекс, який більше не прив'язаний до дня програми
- Як вбудувати її у звичайний день: вранці, після роботи, у подорожі
Один комплекс на все тіло, до якого повертаєшся, коли тіло просить руху
- М'які рухи одразу після пробудження
- Розганяє скутість і застій після сну — прямо в ліжку
- Заряджає тіло легкістю на весь день
Прокидаєшся без важкості — тіло готове до дня
Як проходить навчання
Один невеликий крок на день — щоб не треба було виділяти час і збиратися з силами.
Доступ — одразу після оплати
Telegram-бот відкриває вступ до курсу і бонусну ранкову зарядку. Не треба нічого чекати: заходиш і починаєш того ж дня.
Наступного дня — перший урок
Далі бот щодня відкриває наступний. Не вся програма одразу, а по одній зоні тіла: маленькими шматками легше вчитися й простіше не кинути.
Робиш прямо під час перегляду
Нічого не треба запам'ятовувати — просто повторюєш. Потрібен килимок і трохи вільного місця, а для уроку зі стопами — невеликий мʼячик. Вмикаєш там, де зручно: телефон, планшет чи ноутбук.
Через тиждень — свій комплекс
Робиш його без відео — вранці, після роботи чи в подорожі.
Доступ до всіх уроків — 2 місяці
Тиждень на сам курс і ще 53 дні, щоб повертатись до улюблених уроків і закріпити. Пропущений день можна наздогнати у своєму темпі.
Що зміниться за 7 днів
Етап 1
Знімаєш м'язову напругу самостійно — вдома, без залу і спеціального обладнання
Етап 2
Знаєш, де у твоєму тілі «живе» напруга і що з цим робити прямо зараз
Етап 3
Маєш щоденний комплекс, який робиш без відео
Етап 4
Відчуваєш легкість і свободу в рухах замість скутості та важкості
Відгуки клієнтів
Відгуки клієнтів Олі на її роботу майстром оздоровчого масажу — з Google та особистих повідомлень.
Якщо зрозумієш, що курс не для тебе, напиши на пошту, і я поверну кошти.
Відповіді на твої сумніви
ФОП Василенко Марина Сергіївна · РНОКПП 3370802447
ВАЖЛИВО: Курс має інформаційно-освітній характер і не є медичною послугою, діагностикою чи лікуванням. Він не замінює консультацію лікаря. Вправи та техніки самомасажу мають протипоказання — за наявності травм, гострого болю, запальних процесів, підвищеної температури, онкологічних чи серцево-судинних захворювань, тромбозу, вираженого варикозу або вагітності обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням. Ви застосовуєте техніки самостійно і на власний ризик. Результат залежить від індивідуальних особливостей організму та регулярності практики; жодних гарантованих результатів ми не обіцяємо. Деталі — у Договорі публічної оферти (розділ «Медичне застереження»).
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників